お肌や髪の乾燥対策ってしていますか？乾燥の季節に限らず、しっとりぷるぷるでいたいですよね。
赤ちゃん肌とうるつや髪になりたい。美肌な人ってやはり綺麗だなーと思います。
最強美肌レシピ！黒ごま・くるみ・松の実ペーストって？
Twitterでバズっていた艶肌艶髪レシピを見て、実践したらとても良かったのでご紹介したいと思います。１週間ほどで効果を得られる即効性もあるので是非試してみてください。体の内側からきれいになりましょう！
この美肌レシピは漢方アドバイザーのなおみん先生がご紹介されていました。
【艶と潤いの薬膳】
— なおみん☺︎健康と美容の中医学 (@naominkubo) August 30, 2017
これからの季節、超お役立ち！！
中医師の先生直伝の艶肌艶髪レシピ♪
黒ゴマ２：クルミ２：松の実１
ミルサーで細かく砕いて混ぜ合わせ、お好みでハチミツを加えて練る。
容器に入れて冷蔵庫保存。
毎日スプーン１杯食べる。
ビックリする位うるツヤになります☺︎ pic.twitter.com/AYCTCBZYtO
こんなにお綺麗な先生が言うなら試さずにいられないですよね。
効果について、代替品、注意点、ポイント、効果的な食べ方などもご紹介したいと思います。
YouTubeでも紹介しています
「効果」
中医学的には髪に最強
- 潤い・美肌・アンチエイジング
- クマ改善
- 白髪改善・育毛
- 妊活にもおすすめ
- 便秘が原因のニキビ改善
「作り方」
黒胡麻・胡桃・松の実を2:2:1でミルサーやミキサーなどで細かく引いて混ぜ合わせるだけ。
これを毎日スプーン１杯食べる。
お好みではちみつを加えてそのまま食べたり、サラダにかけたりヨーグルトに混ぜたりしても美味しいです。
蜂蜜と一緒に食べると潤い効果UP！
密閉容器に入れて、冷蔵庫に入れ１~２週間以内に食べ切る。（酸化するのでできるだけ１週間以内に食べるのがおすすめ）
「ポイント」
黒ごま２：くるみ２：松の実１の割合はグラム比だが大さじの割合でもだいたい同じなので大丈夫。
素材は硬さがバラバラなので、別々に粉砕して混ぜ合わすのが良い。（私は、炒り黒胡麻をガーッとしてからそこにクルミと松の実を入れてガーッとします）
胡麻は炒りごまでOK。すりゴマや練りゴマでもOK。
ミルサーやミキサーがない場合はすり鉢などで細かくするか、細かくせずそのまま食べてもいいけど、すごく良く噛んで食べないとちゃんと吸収されない。胡麻は粒のままだとほとんど意味がない。
よく噛めば効果は変わらないし、消化吸収も良い。
すり鉢などでゆっくり粉砕することで酸化しにくくなるという利点もある。
ナッツは生のものが良い。ローストされたナッツだと潤す力が弱くなる。
塩はついていない物を選ぶ。
ハチミツと一緒に食べれば潤い効果が高まる。
「代替品」
黒ごま、くるみ、松の実を使用するのがベストですがアレルギーなどがある場合や手に入らない場合は代替品を使用しましょう！
クルミ→カシューナッツ
蜂蜜→メープルシロップ
黒ゴマ→なしで作る
↓代用品やナッツが販売されているお店もまとめています
「より効果を発揮するおすすめの食べ方」
- くるみと松の実は生の物を使用する方がいい
- 蜂蜜と一緒に食べる。はちみつ自体が潤す効果が高いので一緒に摂ると効果が高まる。
- 酸化する前に１週間以内に食べきる（必ず密閉容器に入れ冷蔵保存）
- 食べる時間は日が落ちてからが効果的
「注意点」
体に合う合わないがあるので、少量から試しながら行いましょう。
- 赤い湿疹が出る場合は食べるのをやめる。
- ニキビが出てしまう場合は控えた方がいい。ニキビが悪化するなら辞める。（便秘が原因のニキビの場合は食べるのがおすすめ）
- はちみつは小さいお子様には与えない。
- 下痢などになる場合は控えた方がいい。
- 食べ過ぎないようにする
オックー先生のブログで性能についてや注意書きが詳しく書かれていましたので是非御覧ください。スーパーフードは体質にあっていなければむしろ害になるので組み合わせが大切なのですね。
食べてみた感想＆効果を実感
味は美味しいです！黒ごまもナッツも大好きなので美味しい！そのまま食べると水分を持っていかれる感じがしますが、蜂蜜（私ははなみつを使用）を混ぜると食べやすいです。
実際に私もこのペーストを食べ始めて３日目ですが、食べ始めた翌朝から「なんだか肌がしっとりしてる！」と思いました。私は普段スキンケアは全くしておらず少し乾燥肌で唇もカサカサしてめくれやすいのですが、しっとりしています。個人差があるとは思いますが私はすぐに効果を実感できました。毎日続けてみようと思います。
実際に1週間食べてみた結果
2ヶ月食べ続けた結果
2ヶ月間、毎日食べた結果をブログに書きました。アレルギーについても記載していますので是非読んでみてください！
ミルサーは「NEWよめっこさん」
松の実がなかなか手に入らず、少しお高いので落花生（ピーナッツ）にしてみようかなと考えています。
甘酒も毎日飲みたいなと思っているので、甘酒に混ぜても良さそうだと思いました。
乾燥肌や髪のパサつき、白髪や薄毛などにお悩みの方は是非試していただきたいです！
他の組み合わせを考える（薬膳）
このレシピは「黒ごま・くるみ・松の実」の組み合わせですが、他のナッツにも体にいい効力があるので色々組み合わせを変えてたりしてみたいと思います。肌の血色感には「アーモンド」が良かったり、アンチエイジングには「カシューナッツ」が良かったり。薬膳の効力は調べると本当に興味深いので私もこれからもっと勉強して、いい組み合わせをご紹介していきたいと思います！
