【美肌レシピ】黒ごま・くるみ・松の実 ペーストで肌も髪も速攻うるつや!作り方や代替品、注意点も。

黒ごまくるみ松の実 レシピ

お肌や髪の乾燥対策ってしていますか?乾燥の季節に限らず、しっとりぷるぷるでいたいですよね。

赤ちゃん肌とうるつや髪になりたい。美肌な人ってやはり綺麗だなーと思います。

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最強美肌レシピ!黒ごま・くるみ・松の実ペーストって?

Twitterでバズっていた艶肌艶髪レシピを見て、実践したらとても良かったのでご紹介したいと思います。1週間ほどで効果を得られる即効性もあるので是非試してみてください。体の内側からきれいになりましょう!

この美肌レシピは漢方アドバイザーのなおみん先生がご紹介されていました。

こんなにお綺麗な先生が言うなら試さずにいられないですよね。

効果について、代替品、注意点、ポイント、効果的な食べ方などもご紹介したいと思います。

YouTubeでも紹介しています


「効果」

薬膳で「補血」「補賢」「補陰」
中医学的には髪に最強
  • 潤い・美肌・アンチエイジング
  • クマ改善
  • 白髪改善・育毛
  • 妊活にもおすすめ
  • 便秘が原因のニキビ改善

「作り方」

黒胡麻・胡桃・松の実を2:2:1でミルサーやミキサーなどで細かく引いて混ぜ合わせるだけ。

黒ごまくるみ松の実

これを毎日スプーン1杯食べる。
お好みではちみつを加えてそのまま食べたり、サラダにかけたりヨーグルトに混ぜたりしても美味しいです。

 
↑こんな便利なセットも販売されています。

蜂蜜と一緒に食べると潤い効果UP!

密閉容器に入れて、冷蔵庫に入れ1~2週間以内に食べ切る。(酸化するのでできるだけ1週間以内に食べるのがおすすめ)

「ポイント」

黒ごまくるみ松の実

黒ごま2:くるみ2:松の実1の割合はグラム比だが大さじの割合でもだいたい同じなので大丈夫。

素材は硬さがバラバラなので、別々に粉砕して混ぜ合わすのが良い。(私は、炒り黒胡麻をガーッとしてからそこにクルミと松の実を入れてガーッとします)

胡麻は炒りごまでOK。すりゴマや練りゴマでもOK。
ミルサーやミキサーがない場合はすり鉢などで細かくするか、細かくせずそのまま食べてもいいけど、すごく良く噛んで食べないとちゃんと吸収されない。胡麻は粒のままだとほとんど意味がない。
よく噛めば効果は変わらないし、消化吸収も良い。

すり鉢などでゆっくり粉砕することで酸化しにくくなるという利点もある。

ナッツは生のものが良い。ローストされたナッツだと潤す力が弱くなる。
塩はついていない物を選ぶ。

ハチミツと一緒に食べれば潤い効果が高まる。


「代替品」

黒ごま、くるみ、松の実を使用するのがベストですがアレルギーなどがある場合や手に入らない場合は代替品を使用しましょう!
松の実→落花生(ピーナッツ)
クルミ→カシューナッツ
蜂蜜→メープルシロップ
黒ゴマ→なしで作る
こんな物も見つけました。
 
松の実は入っていませんが、黒ごま、くるみ、はちみつが入っているみたいです。
 

↓代用品やナッツが販売されているお店もまとめています

黒ごま・くるみ・松の実はどこで買える?代用品は?便利なセット販売も!
もうこのブログで2回も紹介している、黒ごま・くるみ・松の実のペースト。実際に試して効果を実感されている方も多いのでは無いでしょうか?私も毎日食べて2週間がたちましたが、本当に肌の調子も良くて潤艶になり、髪もしっかりしている?ような感じがします。頭皮も乾燥していません。しかも味も美味しいし、作るのも簡単なのでこれからも毎日食べ続けたいと思っています!

「より効果を発揮するおすすめの食べ方」

  • くるみと松の実は生の物を使用する方がいい
  • 蜂蜜と一緒に食べる。はちみつ自体が潤す効果が高いので一緒に摂ると効果が高まる。
  • 酸化する前に1週間以内に食べきる(必ず密閉容器に入れ冷蔵保存)
  • 食べる時間は日が落ちてからが効果的

「注意点」

木の実 なつこ
木の実 なつこ

体に合う合わないがあるので、少量から試しながら行いましょう。

  • 赤い湿疹が出る場合は食べるのをやめる。
  • ニキビが出てしまう場合は控えた方がいい。ニキビが悪化するなら辞める。(便秘が原因のニキビの場合は食べるのがおすすめ)
  • はちみつは小さいお子様には与えない。
  • 下痢などになる場合は控えた方がいい。
  • 食べ過ぎないようにする

オックー先生のブログで性能についてや注意書きが詳しく書かれていましたので是非御覧ください。スーパーフードは体質にあっていなければむしろ害になるので組み合わせが大切なのですね。


食べてみた感想&効果を実感

味は美味しいです!黒ごまもナッツも大好きなので美味しい!そのまま食べると水分を持っていかれる感じがしますが、蜂蜜(私ははなみつを使用)を混ぜると食べやすいです。

実際に私もこのペーストを食べ始めて3日目ですが、食べ始めた翌朝から「なんだか肌がしっとりしてる!」と思いました。私は普段スキンケアは全くしておらず少し乾燥肌で唇もカサカサしてめくれやすいのですが、しっとりしています。個人差があるとは思いますが私はすぐに効果を実感できました。毎日続けてみようと思います。

実際に1週間食べてみた結果

一週間食べてみた結果をブログに書きました。どんなことに効果があったのかまとめましたので読んでいただけると嬉しいです!
黒ごま・くるみ・松の実 ペーストの効果は?代用品は?1週間食べた結果!
先日ご紹介した、Twitterで話題の「速攻美肌になれる黒ゴマ・クルミ・松の実ペースト」。1週間食べてみた結果を残しておこうかと思います。効果には個人差がすごくあると思うので、参考程度にご覧いただけると嬉しいです。写真ではわかりにくいのですが、明らかにしっとりして艶が出ました。

2ヶ月食べ続けた結果

2ヶ月間、毎日食べた結果をブログに書きました。アレルギーについても記載していますので是非読んでみてください!

「黒ごま・くるみ・松の実」ペーストを2か月食べ続けた結果!アレルギーに注意?
あの美肌ペーストってずっと食べ続けた方がいいの?食べれば食べるほど潤艶になれるの?食べ過ぎはよくないの?そんな疑問に、2ヶ月毎日食べ続けた私がお答えします。個人差もあるので参考程度にご覧いただけると嬉しいです。美味しくて肌や髪に良いので、まだ試したことのない方は是非試してみてください。こんなに簡単に肌が潤うなんて、私もはじめは思っていませんでした。
私はナッツは「ネオファーム」の物、ゴマは「和田萬」の物を使用しています。どちらも安心して食べられるものです。(全てオルターで購入可能です)
黒ごまくるみ松の実

ミルサーは「NEWよめっこさん」

 

松の実がなかなか手に入らず、少しお高いので落花生(ピーナッツ)にしてみようかなと考えています。
甘酒も毎日飲みたいなと思っているので、甘酒に混ぜても良さそうだと思いました。
乾燥肌や髪のパサつき、白髪や薄毛などにお悩みの方は是非試していただきたいです!

他の組み合わせを考える(薬膳)

このレシピは「黒ごま・くるみ・松の実」の組み合わせですが、他のナッツにも体にいい効力があるので色々組み合わせを変えてたりしてみたいと思います。肌の血色感には「アーモンド」が良かったり、アンチエイジングには「カシューナッツ」が良かったり。薬膳の効力は調べると本当に興味深いので私もこれからもっと勉強して、いい組み合わせをご紹介していきたいと思います!

ナッツは食べると太るって本当?美容や健康に良いの?種類や栄養素まとめ
ナッツって体に良いって聞くけどどんな効果があるの?カロリーが高くて太るって本当?お菓子やおつまみで人気のナッツ。でも種類や含まれている栄養素などについてはそんなに詳しく知らないな…とふと思ったので本やネットの記事を調べて私なりにですがまとめてみました。

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